北京医大精神心理科作为北京医大中西医结合医院重点建设科室，由北京精神科特需专家，北京精神心理疑难病会诊中心会诊专家杨小红院长领衔采取“中西医结合、多专家联合、住院跟踪调理”模式，汇聚了北京回龙观医院、北京安定医院、北京大学第六医院等国内顶级三甲专家阵容，住院后由3名或以上三甲多专家、教授联合明辨病因、分析病情、制定出科学、合理、规范治疗方案。

很多精神分裂症患者的家属，在长期照顾过程中都会有一个担忧：“天天和患者相处，会不会自己也患上精神分裂症？” 甚至有人因为害怕 “被传染”，刻意和患者保持距离，既影响了患者的康复，也让自己陷入愧疚和焦虑中。

其实，这种 “被传染” 的担心完全没必要 —— 精神分裂症并非传染性疾病，不会通过日常相处传播。但需要注意的是，家属长期承受照顾压力，很容易出现情绪问题，比如焦虑、抑郁、疲惫，这些 “隐形负担” 反而需要重点关注。今天就跟大家说清楚：为什么和精神分裂症患者相处不会被传染？以及家属该如何照顾好自己的身心健康？

相处不会被 “传染”

精神分裂症的发病，和 “传染” 没有任何关系，它的病因主要与三类因素相关，日常相处不会导致他人患病：

首先，遗传因素是重要基础。精神分裂症有一定的遗传倾向，如果家族中有精神分裂症患者，其他成员患病的风险会比普通人略高，但这并不意味着 “一定会患病”—— 遗传只是增加了易感性，不会通过 “接触” 传递给他人，比如家属照顾患者多年，也不会因为 “遗传传递” 患上疾病。

其次，生物因素影响大脑功能。研究发现，精神分裂症患者的大脑结构、神经递质（如多巴胺、血清素）水平可能存在异常，这些生物层面的变化是疾病发生的重要原因，而这些变化不会通过日常互动（如说话、吃饭、共同生活）传递给家属，家属的大脑功能不会因此受到影响。

最后，环境因素是 “诱发条件”。长期的压力、创伤、不良生活环境等，可能会诱发精神分裂症，但这些因素只会作用于个体自身，不会 “转移” 给他人 —— 比如家属和患者共同面对生活压力，家属可能会感到焦虑，但不会因此直接患上精神分裂症。

简单来说，精神分裂症是遗传、生物、环境等因素共同作用的结果，并非 “病原体传播” 导致的疾病，和患者相处再久，也不会被 “传染”。

家属更需关注自身情绪

虽然不会被 “传染”，但家属长期照顾精神分裂症患者，很容易陷入 “情绪困境”—— 每天面对患者的症状（如幻听、妄想、行为异常），要处理生活中的各种问题（如陪同就医、督促服药、应对突发状况），还要承受来自外界的压力，很容易出现这些情绪问题：

比如经常感到焦虑，担心患者病情复发，害怕患者出现自伤、伤人行为；比如陷入抑郁，觉得照顾任务繁重，看不到希望，甚至对生活失去热情；再比如长期处于紧张状态，睡眠质量下降，精力越来越差，甚至影响自己的工作和家庭关系。

这些情绪不是 “矫情”，而是长期压力下的正常反应。如果家属忽略这些情绪，一味硬撑，不仅会让自己的身心健康受损，还可能因为状态不佳影响对患者的照顾 —— 比如因为疲惫而疏于提醒患者服药，因为焦虑而对患者缺乏耐心，反而不利于患者的康复。

家属如何减轻情绪负担

家属的身心健康，和患者的康复息息相关 —— 只有家属先照顾好自己，才能有更好的状态陪伴患者。以下 3 个方法，能帮家属减轻情绪负担，更好地平衡照顾与自我调节：

1. 接纳负面情绪

很多家属会因为 “有负面情绪” 而自责，觉得 “自己不该这么想，应该更坚强”，但这种自我否定只会让情绪更压抑。其实，面对长期的照顾压力，出现焦虑、抑郁、疲惫都是正常的 —— 你可以告诉自己：“我现在很难受，这是正常的，我需要给自己一点时间调整。”

不用强迫自己 “必须乐观”，也不用刻意隐藏情绪 —— 比如感到烦躁时，可以暂时离开房间，深呼吸几分钟；感到难过时，可以找个安静的地方哭一会儿。接纳自己的情绪，才是调节的第一步。

2. 主动倾诉找出口

很多家属习惯把压力藏在心里，觉得 “别人不懂，说了也没用”，但独自承受只会让负担越来越重。其实，找信任的人倾诉，能帮你释放情绪，获得支持：

比如和家人、朋友说说自己的感受，哪怕只是吐槽 “今天照顾起来很累”，也能让心里轻松一些；比如和有类似经历的家属交流，你们能更理解彼此的处境 —— 比如加入精神分裂症患者家属支持团体，在那里可以分享照顾经验，互相鼓励，甚至从别人的应对方法中获得启发，这种 “同频的支持” 往往更有力量。

3. 给自己留 “专属时间”

很多家属会把所有时间和精力都放在照顾患者上，忽略了自己的需求，但长期 “透支” 只会让状态越来越差。其实，每天留一点 “专属时间” 做自己喜欢的事，能帮你恢复精力：

比如每天早上早起半小时，喝杯咖啡、看看书，享受片刻的安静；比如每周给自己放半天假，让其他家人帮忙照顾患者，自己去逛逛街、运动一下，或者只是在家睡个懒觉。这段时间不用考虑患者的事，只专注于自己的感受 —— 哪怕只有短短几十分钟，也能帮你充电，更好地应对接下来的照顾任务。

最后想跟大家说：照顾是 “长期战”，不必追求完美

精神分裂症的康复是一个漫长的过程，家属的照顾也不是 “一蹴而就” 的任务。在这个过程中，别追求 “完美照顾者” 的形象 —— 你可以有疲惫的时候，也可以有情绪不好的时候，这都不影响你对患者的爱。

记住：你不需要独自承担所有压力，寻求帮助不是软弱，而是对自己和患者负责。当你照顾好自己的身心健康，才能更有耐心、更有精力陪伴患者走过康复之路，这才是对患者最好的支持。

如果家属感觉自己的情绪问题已经影响到正常生活，比如持续两周以上情绪低落、无法入睡，甚至有消极想法，也可以及时寻求专业帮助 —— 比如去心理科咨询，通过心理治疗调整状态，这不是 “浪费时间”，而是对自己的保护，也是对整个家庭的负责。

北京医大精神心理科、北京精神心理疑难病会诊中心，三甲多专家联合诊疗住院全程把关，中西医结合中西医专家+专病+专科，综合住院治疗一对一跟踪指导，全方位关注精神健康！如果您或您的家人正在遭受精神疾病的困扰，请不要犹豫，及时寻求专业医生的帮助！