北京医大精神心理科作为北京医大中西医结合医院重点建设科室，由北京精神科特需专家，北京精神心理疑难病会诊中心会诊专家杨小红院长领衔采取“中西医结合、多专家联合、住院跟踪调理”模式，汇聚了北京回龙观医院、北京安定医院、北京大学第六医院等国内顶级三甲专家阵容，住院后由3名或以上三甲多专家、教授联合明辨病因、分析病情、制定出科学、合理、规范治疗方案。

提到焦虑症，很多人会下意识觉得：“不就是想太多、太矫情了吗？”“放宽心、别胡思乱想就好了”。这种误解让无数焦虑症患者陷入 “自我怀疑”—— 明明已经被心慌、失眠、胸闷折磨得痛苦不堪，却还要被贴上 “矫情”“抗压能力差” 的标签。

但事实是，焦虑症从来不是 “心理问题” 那么简单，更不是 “想太多” 导致的。它本质上是一种身体与大脑协同作用的器质性问题，背后藏着神经递质、激素分泌、身体机能的一系列改变。今天就带大家撕开 “想太多” 的标签，看清焦虑症的真实面目。

焦虑症的核心：大脑神经递质 “失衡” 了

我们的情绪和行为，全靠大脑中的神经递质 “传递信号”，而焦虑症的根源之一，就是这些 “信号兵” 出现了紊乱。

大脑中负责调节情绪、抑制焦虑的核心神经递质，主要是血清素、γ- 氨基丁酸和多巴胺。血清素能让人感到平静、愉悦，γ- 氨基丁酸是大脑的 “镇静剂”，能抑制过度兴奋，多巴胺则参与奖赏机制，让人有动力、有愉悦感。

当这些神经递质分泌不足或失衡时，大脑的 “情绪调节系统” 就会失灵：血清素不够，人会陷入持续的紧张、烦躁，难以感受到快乐；γ- 氨基丁酸不足，大脑会处于 “过度警觉” 状态，一点点小事就会引发强烈的焦虑反应；多巴胺失衡则会导致动力下降、注意力不集中，进一步加重焦虑感。

这种神经递质的失衡，不是 “想太多” 能导致的，而是与遗传、大脑结构、长期压力等多种因素相关。就像糖尿病患者胰岛素分泌不足一样，焦虑症患者的神经递质紊乱，也需要科学干预才能恢复平衡，绝非 “少想点” 就能解决。

身体的 “应激反应” 失控，焦虑才会找上门

很多人不知道，焦虑症其实是身体 “应激系统” 过度激活的结果。正常情况下，当我们遇到危险或压力时，身体会启动 “战斗或逃跑” 反应：大脑释放肾上腺素、皮质醇等压力激素，让心跳加快、血压升高、呼吸急促，为应对危险做好准备。

但焦虑症患者的应激系统，就像一个 “失灵的警报器”—— 即使没有实际危险，也会频繁发出 “危险信号”，导致压力激素持续处于高位。这种长期的 “应激过载”，会让身体出现一系列真实的不适：

• 心血管系统：心跳加速、心慌、胸闷、血压升高，甚至有 “心脏要跳出来” 的濒死感；
• 呼吸系统：呼吸急促、气短、感觉 “喘不上气”，忍不住大口呼吸；
• 消化系统：胃痛、胃胀、恶心、腹泻或便秘，因为压力激素会抑制消化功能；
• 神经系统：头晕、头痛、失眠、记忆力下降、注意力不集中，还可能出现手脚发麻、肌肉紧张、震颤；
• 内分泌系统：皮质醇持续升高会导致血糖波动、体重增加，女性可能出现月经紊乱，男性可能影响性功能。

这些不适不是 “想出来的”，而是身体在激素紊乱下的真实反应。就像感冒会发烧、咳嗽一样，焦虑症的这些症状，也是身体发出的 “生病信号”，需要治疗才能缓解。

长期压力 “压垮” 身体，焦虑症是 “最终爆发”

很多人觉得 “压力大才会焦虑”，但压力本身不是原因，而是 “导火索”—— 它会持续消耗身体的 “情绪资源”，最终压垮本就脆弱的神经调节系统。

长期处于高压状态时，身体会持续分泌皮质醇。短期的皮质醇能帮我们应对压力，但长期过量的皮质醇，会对身体造成不可逆的伤害：它会损伤大脑中负责记忆和情绪调节的海马体，让大脑变得更敏感、更容易焦虑；会抑制免疫系统，让人生病、乏力；会影响肠道菌群平衡，通过 “肠脑轴” 进一步加重情绪问题（肠道被称为 “第二大脑”，与大脑神经紧密相连）。

这就是为什么有些人看似 “抗压能力强”，却突然爆发焦虑症 —— 不是他们 “想太多”，而是长期的压力已经让身体的各项机能 “透支”，焦虑症只是身体 “扛不住” 后的必然结果。

别再责怪自己 “想太多”，焦虑症需要的是 “治疗”

因为 “想太多” 的误解，很多焦虑症患者会陷入深深的自责：“我怎么这么没用，连控制自己的想法都做不到”“别人都能扛过去，我为什么不行”。这种自责会进一步加重焦虑，形成恶性循环。

但请记住：焦虑症患者不是 “矫情”，不是 “抗压能力差”，更不是 “想太多”。他们只是身体的 “情绪调节系统” 出了问题，就像得了感冒、高血压一样，是需要治疗的疾病。

科学的治疗方式，正是针对这些身体问题：药物治疗可以补充或调节神经递质，让大脑的 “情绪调节系统” 恢复正常；心理治疗可以帮助患者识别和应对压力，调整认知模式；生活方式干预（规律作息、适度运动、健康饮食）则能修复身体机能，减少压力激素的过度分泌。

那些说 “别想太多就好了” 的人，就像对哮喘患者说 “别喘气太急” 一样，不仅毫无意义，还会造成二次伤害。对焦虑症患者来说，最需要的不是 “指责”，而是 “理解”—— 理解他们的痛苦是真实的，理解他们的疾病需要治疗，理解他们不是 “想太多”，只是 “病了”。

结语：撕掉标签，正视焦虑症的 “身体本质”

焦虑症从来不是 “想太多” 的产物，而是大脑神经递质失衡、身体应激系统失控、长期压力导致身体机能受损的综合结果。它是一种真实的疾病，需要被正视、被治疗，而不是被误解、被轻视。

如果你正被持续的焦虑困扰，出现了心慌、失眠、胸闷、情绪低落等症状，并且影响到了正常生活，请一定不要责怪自己 “想太多”，也不要硬扛。及时寻求精神科医生或心理咨询师的帮助，通过科学的方式调节身体和心理，才能真正走出焦虑的阴霾。

请相信，焦虑症患者不是 “矫情”，他们只是需要一点帮助，让失衡的身体和大脑，重新回归平衡。而我们每个人，都可以从撕掉 “想太多” 的标签开始，给焦虑症患者多一份理解和包容。

北京医大精神心理科、北京精神心理疑难病会诊中心，三甲多专家联合诊疗住院全程把关，中西医结合中西医专家+专病+专科，综合住院治疗一对一跟踪指导，全方位关注精神健康！如果您或您的家人正在遭受精神疾病的困扰，请不要犹豫，及时寻求专业医生的帮助！