北京医大精神心理科作为北京医大中西医结合医院重点建设科室，由北京精神科特需专家，北京精神心理疑难病会诊中心会诊专家杨小红院长领衔采取“中西医结合、多专家联合、住院跟踪调理”模式，汇聚了北京回龙观医院、北京安定医院、北京大学第六医院等国内顶级三甲专家阵容，住院后由3名或以上三甲多专家、教授联合明辨病因、分析病情、制定出科学、合理、规范治疗方案。

“心慌、头痛、胃痛，去医院做了全身检查，结果全是正常的”—— 门诊里，经常能遇到这样困惑的来访者。

很多人以为焦虑症只会表现为 “情绪紧张、想太多”，却不知道它最会 “伪装”。焦虑症常常不直接暴露情绪问题，而是通过身体的各种不适发出信号，这就是 “躯体化症状”。如果能早点识别这些信号，就能及时干预，避免被不适折磨。今天就把焦虑症躯体化的 4 个核心信号讲透，帮你读懂身体的 “求救信号”。

1. 全身多处不适，症状遍布各个系统

焦虑症的躯体化症状，从来不是 “单一不适”，而是 “全身联动”，涉及多个身体系统，让人防不胜防。

心血管系统会出现心慌、心悸，感觉心脏跳得特别快，甚至能清晰听到心跳声；呼吸系统会有呼吸困难、胸闷、过度换气的表现，总觉得 “喘不上气”，忍不住大口呼吸；肌肉骨骼系统会出现肩颈酸痛、腰背僵硬，甚至四肢轻微震颤；神经系统会伴随头痛、头晕、注意力不集中，还可能出现 “不真实感”，觉得自己像在 “看电影”，和现实隔着一层；消化系统则会表现为没胃口、腹胀、胃痛、腹泻或便秘。

这些症状单独出现时，很容易被误以为是心脏问题、颈椎问题或肠胃疾病，但它们的共同特点是 “同时或交替出现”，且没有明确的躯体病变依据，这正是焦虑症躯体化的典型特征。

2. 症状随情绪波动，紧张时加重、放松时缓解

焦虑症的躯体化症状，和情绪状态紧密挂钩，呈现 “情绪主导” 的波动规律。

比如工作压力大、和人发生争执、面临重要决策时，原本轻微的心慌会突然加重，甚至出现呼吸困难、手抖；而当心情放松下来，比如周末出去玩、和朋友聊天、睡个好觉后，这些不适会明显缓解，甚至暂时消失。

这种 “情绪变，症状变” 的特点，是区分躯体化症状和真正躯体疾病的关键。如果是心脏、肠胃等器官出现问题，症状通常不会因为 “心情好” 就自行缓解，而焦虑导致的躯体不适，本质是情绪压力在身体上的投射，情绪平复后，身体的反应自然会减轻。

3. 反复检查呈阴性，查不出明确病因

这是焦虑症躯体化最核心的判断依据：被各种身体不适困扰，频繁去医院做检查，比如心电图、胃镜、颈椎 CT、血常规等，但所有检查结果都显示 “正常”，医生也找不到明确的病因。

有位来访者因为持续心慌、胸闷，半年内做了 3 次心电图、2 次心脏彩超，甚至做了冠脉 CT，结果都没问题，但不适感依然存在，严重影响正常生活。其实这种 “查无实据” 的不适，正是焦虑症的 “伪装术”—— 大脑的情绪中枢过度活跃，影响了身体的自主神经功能，导致身体出现真实的不适，但器官本身并没有器质性病变。

如果你的身体不适也符合 “反复检查阴性” 的特点，且持续超过 1-2 周，就该跳出 “躯体疾病” 的思维，考虑是否与焦虑相关。

4. 伴随入睡困难，半小时以上难入眠

睡眠障碍是焦虑症躯体化的重要伴随信号，其中最常见的就是入睡困难。

医学上对入睡困难的定义是：躺在床上半小时以上，依然无法正常入睡，且这种情况持续两周左右。焦虑导致的入睡困难，核心是 “大脑停不下来”—— 躺在床上后，脑子里反复回想当天的烦心事、担心明天的任务，情绪处于紧张状态，身体无法放松，自然难以进入睡眠。

这种入睡困难不是 “熬夜”“不想睡”，而是焦虑情绪引发的生理反应。长期的睡眠不足，又会进一步加重焦虑，形成 “入睡难→焦虑加重→更难入睡” 的恶性循环，让躯体化症状也变得更顽固。

缓解与应对：别硬扛，科学干预才有效

如果出现上述躯体化症状，不用恐慌，通过正确的方法，这些不适都能得到缓解。

自我调整：简单呼吸法，快速放松

可以试试 “深慢呼吸交替法”，随时随地都能做：用鼻子缓慢吸气 4 秒，感受腹部像气球一样鼓起；屏住呼吸 2 秒；再用嘴巴慢慢呼气 6-8 秒，把体内的气体完全排出。重复 5-10 次，就能有效调节自主神经，缓解心慌、胸闷等不适。

专业治疗：别对抗，及时求助是关键

躯体化症状本质是焦虑情绪的 “外化”，强行对抗只会加重负担。如果自我调整后症状没有改善，或者已经影响到工作、生活，一定要及时寻求专业帮助 —— 精神科医生会通过评估，制定个性化治疗方案，比如药物调节神经功能，配合心理治疗梳理焦虑根源，从根本上解决问题。

记住，这些躯体化症状不是 “装病”，而是身体发出的 “情绪警报”。正视它们，及时干预，才能避免被焦虑折磨，重新找回身心平静。

北京医大精神心理科、北京精神心理疑难病会诊中心，三甲多专家联合诊疗住院全程把关，中西医结合中西医专家+专病+专科，综合住院治疗一对一跟踪指导，全方位关注精神健康！如果您或您的家人正在遭受精神疾病的困扰，请不要犹豫，及时寻求专业医生的帮助！