北京医大精神心理科作为北京医大中西医结合医院重点建设科室，由北京精神科特需专家，北京精神心理疑难病会诊中心会诊专家杨小红院长领衔采取“中西医结合、多专家联合、住院跟踪调理”模式，汇聚了北京回龙观医院、北京安定医院、北京大学第六医院等国内顶级三甲专家阵容，住院后由3名或以上三甲多专家、教授联合明辨病因、分析病情、制定出科学、合理、规范治疗方案。

提到抑郁，很多人第一时间想到的是情绪低落、兴趣减退。但实际上，抑郁从来都不只是“心理问题”，它还会悄悄侵袭身体，以各种疼痛的形式发出预警。生活中，不少人被反复的胃痛、头痛困扰，却总以为是肠胃病、颈椎病，辗转于消化科、骨科检查，结果显示一切正常。殊不知，这些查不出原因的疼痛，可能正是抑郁加重的信号。

信号一：反复胃痛胃胀，肠胃在替情绪“发声”

“最近总没胃口，吃点东西就胃胀，有时还恶心反酸，连饭都吃不下。”很多人把这种不适归咎于“胃炎”“消化不良”，但吃了胃药也不见好转。这背后，可能藏着抑郁的影子。

我们的肠胃被称为“第二大脑”，它与中枢神经系统通过神经递质紧密相连。当人处于抑郁状态时，大脑中血清素、多巴胺等神经递质分泌会出现异常，这种紊乱会直接影响植物神经系统的功能。而植物神经系统恰恰负责调控肠胃蠕动、消化液分泌等生理活动，一旦它“失灵”，肠胃就会出现各种“抗议”——胃痛、胃胀、反酸、食欲不振，甚至消化不良。这些疼痛不是“装出来的”，而是情绪通过身体发出的真实信号。

信号二：偏头痛如戴紧箍，是大脑在“喊累”

“头像是被人套了个紧箍咒，一痛起来天旋地转，注意力根本集中不了，脑子里像有支施工队在敲敲打打。”这种反复发作的偏头痛，也是抑郁常见的伴随症状。

抑郁和睡眠障碍往往是“孪生兄弟”，超过80%的抑郁患者会出现入睡困难、多梦、早醒等问题。长期作息紊乱，大脑得不到充分休息，神经一直处于紧绷状态，就容易引发脑血管收缩异常，进而导致偏头痛。这种疼痛不仅让人身体难受，还会进一步加重注意力不集中、记忆力下降等问题，形成“抑郁→失眠→头痛→抑郁”的恶性循环，让患者陷入双重痛苦。

信号三：肩颈背酸痛僵硬，是压力在“堆积”

不少人总觉得肩颈发僵、后背酸痛，揉一揉、贴块膏药能暂时缓解，但没过多久又会复发。去医院查颈椎，结果显示“未见明显异常”，这让很多人百思不得其解。其实，这种疼痛，是身体在应对压力时的“本能反应”。

当人长期处于抑郁、焦虑等负面情绪中，身体会不自觉地启动“原始防御机制”——肌肉紧绷，仿佛随时准备应对危险。比如，我们紧张时会下意识地耸肩、含胸，肩颈和背部的肌肉就会一直处于收缩状态。久而久之，肌肉纤维会出现劳损，酸痛和僵硬感就会越来越明显。这种疼痛看似是“骨科问题”，根源却在情绪上，单纯的物理治疗自然难以根治。

疼痛持续别硬扛，三步帮你打破恶性循环

如果这三种疼痛反复出现，且检查后排除了器质性病变，一定要警惕是抑郁在加重，别硬扛着不重视。做好以下三点，才能及时止损，让情绪和身体都慢慢好转。

第一，遵医嘱治疗，别让疼痛拖垮身心

抑郁引发的疼痛，核心是情绪问题，所以不能只针对疼痛“治标”，更要针对抑郁“治本”。及时寻求精神心理科医生的帮助，通过药物治疗调节神经递质水平，配合心理疏导解开情绪心结，才能从根源上缓解疼痛。很多患者在规范治疗后会发现，随着抑郁症状减轻，那些反复纠缠的疼痛也会随之淡化。

第二，动起来是最好的“止痛药”

抑郁会让人变得懒散、不想动，但越不动，肌肉越僵硬，情绪也越低迷。不妨强迫自己走出舒适区，从简单的运动开始——每天散半小时步，感受阳光和微风；做一套温和的瑜伽拉伸，放松紧绷的肩颈和后背；或者在睡前做几组深呼吸，配合腹式呼吸的技巧，让神经慢慢舒展。运动能促进身体分泌内啡肽，这种“快乐激素”不仅能缓解疼痛，还能改善情绪，帮你打破负面循环。

第三，允许疼痛存在，别和它“硬碰硬”

很多人面对疼痛时，会下意识地抗拒、焦虑：“怎么又痛了？是不是病情加重了？”这种过度关注和对抗，反而会刺激植物神经系统更加兴奋，让疼痛变得更明显。其实，疼痛是情绪的“晴雨表”，与其和它较劲，不如试着接纳它——告诉自己“我现在有点痛，但这是暂时的，它会慢慢过去”。把注意力从疼痛上转移开，去做一件能让自己放松的事，比如听音乐、看一本书、和朋友聊聊天，反而能减少疼痛对身心的影响，让情绪和疼痛进入良性循环。

身体是情绪的镜子，那些查不出原因的疼痛，从来都不是“无中生有”。当疼痛反复纠缠时，别再只盯着身体的局部，不妨静下心来听听情绪的声音。正视抑郁，积极治疗，用科学的方法应对疼痛，才能让身心都卸下重担，重新找回轻松与自在。

北京医大精神心理科、北京精神心理疑难病会诊中心，三甲多专家联合诊疗住院全程把关，中西医结合中西医专家+专病+专科，综合住院治疗一对一跟踪指导，全方位关注精神健康！如果您或您的家人正在遭受精神疾病的困扰，请不要犹豫，及时寻求专业医生的帮助！