北京医大精神心理科作为北京医大中西医结合医院重点建设科室，由北京精神科特需专家，北京精神心理疑难病会诊中心会诊专家杨小红院长领衔采取“中西医结合、多专家联合、住院跟踪调理”模式，汇聚了北京回龙观医院、北京安定医院、北京大学第六医院等国内顶级三甲专家阵容，住院后由3名或以上三甲多专家、教授联合明辨病因、分析病情、制定出科学、合理、规范治疗方案。

在精神科这么多年，我经手过很多精神分裂症患者的康复案例。其实很多人病情能稳定好转，甚至回归正常生活，并不是靠什么 “特效药”，而是把几件关键的事坚持做到了位。今天就把这 5 件核心事分享给大家，只要认真落实，哪怕进步慢一点，方向对了就一定会有收获。

1. 坚持药物治疗，这是康复的根本

药物治疗是精神分裂症康复的基础，也是最关键的一步。如果不接受规范的药物治疗，后续做再多的调理和训练，效果都会微乎其微。

一定要在医生的指导下，找到最适合自己的药物和剂量，然后长期坚持服用。哪怕你感觉症状完全消失，整个人状态和正常人一样，也绝对不能擅自停药、减药。很多患者病情复发，都是因为觉得 “自己好了” 就停药，最后导致之前的努力全部白费。

2. 按时复诊，别嫌麻烦

复诊不是走形式，而是预防病情复发的重要手段。一定要按照医生的嘱咐定期复诊，并且把自己近期的状态如实告诉医生 —— 比如睡眠好不好、有没有出现奇怪的想法、情绪稳不稳定。

医生会根据你的情况，及时调整治疗方案，避免小问题拖成大麻烦。不要因为觉得 “状态还行” 就偷懒不去复诊，很多时候，病情的波动就是在一次次忽视复诊中悄悄发生的。

3. 学会识别复发的早期预警信号

精神分裂症复发前，往往会有一些专属的 “信号”。你可以和医生、家人一起总结，比如是不是又开始出现幻觉、妄想，是不是变得孤僻少语，或者睡眠突然变得很差。

一旦发现这些信号，要立刻告诉自己：“这些都是大脑发出的错误信号，不是真实的。” 同时及时联系医生，这样就能把复发的苗头掐灭在早期，减少疾病对自己的伤害。

4. 别让高压状态 “缠” 着你

长期处于紧张、焦虑的高压环境里，身体会持续分泌压力激素，这些激素会直接影响大脑的神经功能，加重精神症状。

所以一定要学会给自己 “松绑”，如果一份工作让你喘不过气，不妨和家人商量调整；如果一段关系让你觉得疲惫，就适当保持距离。平时可以多做一些能让自己放松的事，比如散散步、听听舒缓的音乐、做做深呼吸，及时释放心里的压力。

5. 远离酒精和烟草，别给大脑添负担

酒精会直接影响大脑神经细胞的活动，长期过度饮酒会导致大脑功能紊乱，加重认知和情绪控制能力的损伤；而尼古丁虽然能让人短暂兴奋，但长期吸烟会破坏神经系统的平衡，对病情稳定没有一点好处。

为了自己的康复，一定要下定决心戒掉酒精和烟草，别让这些东西拖了康复的后腿。

精神分裂症的康复是一场 “持久战”，可能会有走三步退两步的情况，但只要你把这 5 件事坚持做下去，就一定会慢慢靠近稳定的状态。

如果你们在康复过程中，不知道怎么判断自己的预警信号，或者不知道怎么调整生活状态，可以和我聊聊。我会结合临床经验，帮你们梳理适合自己的康复计划，让每一步努力都更有方向。

北京医大精神心理科、北京精神心理疑难病会诊中心，三甲多专家联合诊疗住院全程把关，中西医结合中西医专家+专病+专科，综合住院治疗一对一跟踪指导，全方位关注精神健康！如果您或您的家人正在遭受精神疾病的困扰，请不要犹豫，及时寻求专业医生的帮助！